我的自然備孕過程－#KB Couple's Life

每位努力想要懷孕的夫妻，當然都不是直接就說「好！我們來做試管嬰兒吧！」，大部分應該都有經過一段自然努力的過程，而這個階段心裡壓力可能會很大，然後也都會忘記放輕鬆。

可是我也有聽過某對年輕的夫妻，他們想讓長輩趕快抱到孫子，所以登記結婚後就立馬去做試管，我真心佩服這段夫妻，而且他們好像才25歲。

另外，比較晚結婚的夫妻，如果有想要孩子，通常也會快快想辦法獲得孩子，畢竟，年紀大的女生，在卵子的品質上真的會比較吃虧，否則目前健保局也不會讓35歲以上懷孕的婦女都要做

詳細的產檢喔！

高齡懷孕風險可參考：https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=1291

好唷！來說說我跟先生的備孕過程。

我跟先生比較積極備孕的時間點大概落在婚後一年的時間，那時我還沒30歲，我先生大我一些歲數。檢查後發現先生的精蟲品質不夠好，然後我有雙側子宮內膜異位症（俗稱巧克力囊腫），就決定在某一天休假的下午找上了中醫。

我其實滿感謝這位中醫的，因為他先讓我對於整件備孕的事情更加瞭解。以下大概是自然備孕過程中必須要的：

1.基礎體溫表

2.基礎體溫計

3.記錄經期的APP

4.良好的生活習慣

5.女生一定要戒冰涼的東西

6.夫妻一起運動吧

7.泡腳

8.吃中藥(這個看個人啦)

當時中醫師跟我介紹(1)基礎體溫表的時候，醫師只叫我每天寫在紙上，每個星期回診的時候給他看，後來我上網找了專業的基礎體溫表(讚)，大家可以自己上網搜尋喜歡的，這邊就不推薦囉！而且你也可以用Excel自己做喔！

再來是(2)基礎體溫計，一直覺得中醫要我買體溫計是一件很酷的事情，所以其實中醫可能都不如我們所想的那麼不科學吧！

體溫計.jpg

體溫計記得一定要買可以量到小數點以下第二位的，因為體溫細微的變化都可以看得出來女生目前的身體狀況喔！

使用方式就是每天早上起床前，絕對不要爬起來、不要去尿尿、不要移動自己的身體，身體固定好後，拿起放在床邊的體溫計，打開放進舌頭下面，再昏睡五分鐘，體溫計BB響了以後就OK囉！而且要固定時間做測量最為準確喔！

量基礎體溫真的滿麻煩的，我個人的tips是：一個小鬧鐘放在床邊，伸手就可以關掉的，每天早上固定六點半起床量，週末也是；然後溫度計放在枕頭下，關掉鬧鐘以後就可以開始量。

目前市面上也有可以更快速測量的，不用放在舌下5分鐘那麼久，但是也比較貴，就看大家做取捨囉！

(3)記錄經期的APP，APP商店裡面大概有百百種，自從我表姐推薦以後，我就開始用「瘋狂造人」，它雖然是made in China，但裡面的功能真的棒棒呀！你可以將體溫輸入後，他就會自動產生圖，所以我用了這個APP後，我就捨棄了紙本的基礎體溫表囉！哈哈！而且排卵期的時候也會提醒你要做功課。

(4)良好的生活習慣，不外乎就是要早睡早起，不要貪杯，其實我跟先生也不是夜貓子，我們也沒有多愛喝，頂多就是週末比較晚睡，偶爾跟朋友聚會喝一點酒；但我只能說，備孕的夫妻是孤獨的，可能都會沒有朋友了

(5)戒冰涼的食物，雖然說主要是以女生為主，因為以中醫的觀點都會說，女生子宮暖暖的，小孩才會住得下來～可是之前也有新聞說，男生每天一杯冰咖啡讓他不孕，所以我想冰冷的東西都對身體是不好的啦！請夫妻倆就(互相傷害)忌口囉！

然後我本人好像是偏冷底的人，從小時候就是在冷氣房裡一定會手腳冰冷的人，月經來也會痛經，然後小時候不懂事(?)，還會一直喝冷飲；然後那時每次去看中醫，是冬天騎車很冷，都會很害怕又會摸到我很冷的手，因為醫師都會唸我啦～搞得我進診間前，都要搓搓手

(6)夫妻一起運動吧！

因為我是冷底的人，所以中醫就是強烈建議我們一定要運動，我自認算是個運動人(?)，但自從成為上班族以後可能很難保持運動習慣，所以靠著這一波就重拾了運動！我們那一年夫妻還一起報了些馬拉松賽事，但基本上都不超過10K；而且我們夫妻可能有點運氣不好(?)，基本上那一年每次跑，每次都會下雨......，在這邊跟那些共跑的路人們說抱歉！